第17回：サプリメントの基礎知識
こんかいは、すこし たいくつですか？
でも、おくすりを飲んでいるときに、いっしょに飲んではいけないサプリメントなんかがあります。
みなさまにあうサプリをさがすときに注意してくださいね。
こんかいは、お友だちにかいてもらったものをもとにして、かいています。
サプリメントとは？
日本では、｢医薬品｣｢保健機能食品｣｢一般食品｣とわけられています。
医薬品・医薬部外品は、もじどおり薬ですね。
なににきくかという、効能をかくことができます。
保健機能食品は、栄養機能食品とトクホ(特定保健用食品)があります。
ヘルシアなどは、トクホの指定を受けていますよね。
これ以外は、すべて一般食品にいれられます。
まちで売られているサプリメントは、なんと一般食品にはいっているんです。
サプリメントをもうすこしくわしくみてみると、｢ベースサプリメント｣｢ヘルスサプリメント｣｢オプショナルサプリメント｣にわけられます。
ベースサプリというのは、ひとが生きていくのにひつような五大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)と食物せんいです。
まいにちの食事で、栄養バランスがくずれているときは、ベースサプリでおぎなっていきます。
ヘルスサプリは、ほとんど食品にちかいものです。
青汁を飲んでいるかたも、いらっしゃいますよね。
皆さまがサプリメントといって、そうぞうするのが、オプショナルサプリだと思います。
サプリのはこには、なにに効くという効能はかけませんが、いろいろなしょうじょうにきく成分がはいっています。
ラベルのよみかた
サプリは高いものがおおいですから、すこしでもやすいものを買いたいとおもいますよね。
でも、もしかすると、ほしい成分がすくないかもしれないんです。
これは、いろいろなサプリを飲んでいるひとが、ある成分をおおくとりすぎないようにしているんです。
原材料表示は、ほうりつでおおいものから、じゅんばんにかかれています。
皆さまのおめあての成分が、しっかりはいっているか、アレルギーをおこすものがはいっていないかをチェックしてください。
サプリによっては、添加物ばっかりのものもあります。
添加物は、｢乳糖、結晶セルロース、ショ糖エステル、保存料、微粒酸化ケイ素、甘味料、香料、ソルビトール｣などです。
ショ糖エステルは、こなをかためて錠剤にするのに、つかったりするそうです。
サプリメントを飲むときの注意①アレルギーがある場合
皆さまは、ごじぶんにどんなアレルギーがあるかは、しってますよね。
よくあるアレルギー体質に、とってはいけないサプリ成分をかきます。
サプリを買うときには、ちゅういしてくださいね。
■花粉症がある場合
- エキナセア
- ダンディライオン
- カレンデュラ
- ジャーマンカモミール
- フィーバーフュー など
ハーブティーで、カモミールがよく売っています。花粉症アレルギーのかたは、飲まないほうがいいとおもいます。
■牛乳アレルギーのある場合
- 免疫ミルク
■甲殻類アレルギーがある場合
- キトサン
- グルコサミン
■硫黄アレルギーがある場合
- ガーリック(にんにくです)
サプリメントを飲むときの注意②病気がある場合
皆さまに病気があるとき、サプリの成分によっては、病気がわるくなってしまうことがあるそうです。
■ぜんそく、アトピー
- ローヤルゼリー
■リュウマチ、膠原病
- キノコ系サプリメント(アガリクスなど)、エキナセア
■高血圧
- 薬用ニンジン(アメリカニンジン、高麗人参)
■腎結石
- ビタミンＣ、クランベリージュース
★胆石・胆管閉塞 [禁忌]
- ウコン
- ダンディライオン
★喫煙している40歳以上の男性 [禁忌]
- βカロチン
禁忌とかいてある ふたつは、ぜったいに気をつけてくださいと、薬剤師さんもいっていました。
たばこ吸っているかた、おおいですよね。そのときには、βカロチンがはいっているサプリメントは、飲んではいけないそうです。肺がんになるかくりつが、高くなるそうです。
βカロチンといっても、食べものはだいじょうぶなんですって。だから、にんじんジュースを飲んで、βカロチンをとってくださいね。
サプリメントを飲むときの注意③手術前・抜歯前
手術をうけるひとは、すくないでしょうけど、歯をぬくことはありますよね。
ここにかいた成分のはいったサプリを飲んでいると、血がとまりにくくなります。
さいてい 1週間前から、サプリをやめてください。これも、薬剤師さんがきょうちょうしていました。
■手術・抜歯前に飲んではいけない成分
- ガーリック、オメガ3不飽和脂肪酸(魚油、亜麻仁油など)、ビタミンＣ、ビタミンＥ、フラボノイド類(イチョウ、ぶどう皮、松樹皮)
オメガ3不飽和脂肪酸って、ドコサヘキサエン酸(DHA)などがそうです。
ここにかいてある成分は、｢男性｣の元気には、ぜひとってほしいものばかりなんですよ。
ビタミンＣは血管をやわらかくしますし、DHAとイチョウは血液をさらさらにして、ながれやすくなります。ガーリックは にんにくですから、｢元気｣にやくだちますよね。
でも、歯をぬくまえには、やめてくださいね。おねがいします！
サプリメントを飲むときの注意④くすりとの飲み合わせ
皆さまがふだんからお薬を飲んでいるときには、
・同じ効果のサプリは飲まない
・逆の はたらきをするサプリは飲まない
ように、注意してください。
つぎのお薬を飲んでいるときには、かいてあるサプリはとらないようにしてくださいね。
■強心薬(ジゴキシン)
- 食物繊維
■凝血薬(ワルファリン、アスピリン)
- ニンニク、イチョウ葉エキス、ポリフェノール、ノコギリヤシ、クランベリー、セントジョーンズワート
■経口避妊薬(ピル)、強心薬、シンバスタチン(リポパス)、気管支拡張薬
- セントジョーンズワート
※セントジョーンズワートが、ピルや強心薬・気管支拡張薬などのお薬が、きかなくしてしまいます。
きいたことない成分のなまえがおおいとおもいます。サプリを買うときに、しっかりみてくださいね。
サプリメントを飲むときの注意⑤サプリメントの副作用
サプリにも、副作用があります。
薬剤師さんにおしえてもらった、副作用をかきます。
皆さまがサプリを飲んでみて、おかしいなとおもったら、すぐにやめて びょういんでそうだんしてくださいね。
■アルファリポ酸
→発疹、頭痛、吐き気などの消化器症状
■プロポリス(はちみつ屋さんで売ってます)
→アレルギー症状
アレルギー体質のひとは、ごちゅういです！
■イチョウ葉エキス
→消化器症状、出血など
■高麗人参
→不眠、乳房痛、性器出血、高血圧など
■コエンザイムQ10
→胃の不快感、食欲不振、下痢など
サプリメントは、お薬？
皆さまがサプリを飲むときには、ほとんどお薬にちかいとおもっていると いいかもしれませんね。
サプリには、漢方とおなじ成分がはいってます。
お薬だって、漢方とおなじ成分を、もっと濃くしたものなんですから。
機能性サプリをえらぶとき、つぎのインターネットサイトをチェックしてくださいね。
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
- 健康食品の安全性・有効性情報
- 素材情報データベースをかならず検索
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【ご注意です】
★オアシスはツボ治療の医療行為はしておりません。このページに書かれていることは、皆さまの健康のための情報提供です。ご了解ください。
★サプリメントおよび医薬品・医薬部外品の利用にあたっては、医師または薬剤師とご相談の上、摂取してください。
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